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Cuántas calorías tiene un pan


Si eres de aquellos que les gusta cuidar su cuerpo y mantenerse en forma, lo más indicado será que lleves adelante una dieta de alimentos balanceada, lo que significa que ésta debe ser rica en vitaminas, proteínas y minerales, al tiempo que cuente con un bajo contenido de carbohidratos y calorías.

Dentro de los alimentos con los que hay que ser cautelosos a la hora de incluirlo en los regímenes se encuentra el pan, el cual es muy delicioso y posee fibras, pero al estar hecho en base a harinas, no es recomendable para que forme parte de nuestra dieta.

Pero hay ciertas clases de pan que sí están permitidas (al menos en pequeñas proporciones), por ejemplo, el pan de miga de harina de salvado, que además de contener menos grasas, es muy delicioso y se puede acompañar con quesos magros.

También están permitidos el pan lactal (preferentemente de salvado) y el pan de harina de centeno tostado, ya que se puede utilizar en proporciones pequeñas para acompañar las comidas o comer entre horas.

Por supuesto, que todo depende de la moderación con que incluyamos al pan en nuestra dieta, ya que si se ingiere en pequeñas cantidades, no estaremos introduciendo demasiadas calorías al organismo, mas no será así si nos damos una “panzada” de pan.

Para que no te queden dudas, te mostraremos una lista con los tipos de panes que encontrarás, con su respectiva concentración de calorías por cada 100 gramos.

  • Clásico de mesa 230
  • Centeno 230
  • de campo 245
  • de cereal 250
  • de sésamo 255
  • de salvado 260
  • flauta 270
  • de miga clásico 275
  • de molde 280
  • de hamburguesa 296

Panes con sabor

  • Pan con aceite de oliva 308
  • Pan de higo 350
  • Pan dulce 230
  • Pan de leche 366
  • Pan de manteca 380

Fuente foto: maquinasdepanaderia.com.ar



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