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Cuántas clases de vitaminas hay


Si quieres saber cuántas clases de vitaminas hay, seguramente será que deseas mejorar la calidad de tu alimentación o la de tu familia, ya que las vitaminas son elementos necesarios para el correcto estado del cuerpo, que no podemos producir nosotros mismos y es por ello que debemos ingerirlas a través de los alimentos o suplementos dietarios.

Si estamos carentes de vitaminas podemos estar expuestos a sufrir enfermedades que van desde las más leves hasta las graves, así que es momento (si aún no lo has hecho) que sepas un poco más acerca de las vitaminas.

¿Pero cuántas vitaminas hay y para qué sirven? Existen 13 tipos de vitaminas, y cada una de ellas trabaja de manera diferente en nuestro organismo.

Vitaminas

  • A, Protege la piel, la vista y en la elaboración de enzimas.
  • B1, es fundamental para el funcionamiento del sistema nervioso.
  • B2, vital para la energía, el crecimiento y la regeneración de tejidos.
  • B3, Sirve en la circulación de la sangre y favorece las funciones intelectuales.
  • B4, ayuda a la formación de los glóbulos blancos.
  • B5, Interviene en el metabolismo y ayuda a controlar el.
  • B6, Vital para el trabajo del cerebro y ayuda al metabolismo de proteínas.
  • B7, Evita la acumulación de tejido adiposo en los órganos.
  • B8, fundamental para las células nerviosas.
  • B9, Indispensable para la obtención de glóbulos rojos, regenera tejidos y células.
  • C, Ayuda en la cicatrización de heridas, en la absorción del hierro.
  • D, Ayuda a fijar el calcio en los huesos y previene las caries.
  • E, Colabora en la protección de las células.
  • K, trabaja en los procesos de coagulación de la sangre.

Sabiendo cuáles son los alimentos ricos en cada una de estas vitaminas, podrás armarte una dieta balanceada que te ayude a mejorar tu estado físico. Por supuesto que hay suplementos que se venden en farmacias para ayudar a la dosis diaria de vitaminas, aunque lo mejor es ingerirlas a través de alimentos naturales.

Fuente foto: yoga-relajacion.com

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